Nemiga? Priežastys yra daug
Viena dažniausiai pasitaikančių ligųyra nemiga, kurios priežastys gali būti įvairios. Tačiau norint suprasti priežastis, pirmiausia turite suprasti, kas yra nemiga. Deja, nėra visuotinai priimto apibrėžimo. Tačiau, kaip taisyklė, nemiga yra suprantama kaip miego sutrikimai. Užmigimo sutrikimas, gilaus miego sutrikimas, taip pat ankstyvas pabudimas - visa tai nemiga. Kiekvienos nemigos rūšies priežastys yra jų pačios, tačiau mokslininkai nustato keletą bendrų. Visų pirma, nemiga atsiranda dėl psichinių ar psichinių sutrikimų. Ne paslaptis, kad stresinės situacijos, pavyzdžiui, darbe, gali sukelti miego sutrikimus. Konfliktai šeimoje, nesaugumas jų sugebėjimuose - visa tai taip pat gali sukelti nemiga. Tačiau be šių veiksnių svarbus vaidmuo tenka ir asmens fiziologinei būklei. Jei žmogus turi net smulkių skausmų, tai gali sukelti miego sutrikimus. Trečia veiksnių grupė, sukelianti nemigą, apima pažeidimus, susijusius su pasiruošimu miegui. Užmiega blogai vėdinamoje patalpoje, pilnas skrandis, ir net skaitydamas patrauklių romanų beveik neįmanoma.
Kaip matyti, sukelia nemigąskiriasi. Todėl gydymas gali labai skirtis priklausomai nuo šių priežasčių. Jei priežastis yra stresas, tai gydymas, žinoma, numato šios psichologinės ligos pašalinimą. Galbūt tai yra psichologinių priežasčių sukelta nemiga, kurią sunkiausiai gydyti. Fiziologinius sutrikimus yra daug lengviau pritaikyti. Ir dar lengviau ištaisyti patį miego procedūrą. Pakanka tik laikytis paprastų taisyklių, kad svajonė sugrįžtų į normalią. Tokios taisyklės apima šiuos dalykus.
Vakarienė gali būti ne anksčiau kaip po trijų ar keturių valandųprieš miegą. Tuo pačiu metu reikia užmigti ne vėliau kaip dvidešimt tris valandas, stengiantis tuo pačiu metu likti lovoje. Prieš einant miegoti rekomenduojama gerti šiltą pieną ar vandenį. Taip pat galite lengvai vaikščioti.
Taip pat gana dažnas yrasenyvi nemiga. Tokio tipo nemigos atveju priežastys yra panašios į anksčiau aprašytas. Vyresni žmonės ryškiau reaguoja į dirginančius veiksnius, leidžia sau miegoti per dieną, o tai yra labai neigiamai. Šiuo atveju vyresnio amžiaus žmogus sustiprina įvairias ligas, kurios gali sukelti nuolatinius miego sutrikimus. Senesnė nemiga yra gydoma taip pat kaip kitų rūšių nemiga.
Kitas nemigos tipas gali būtinemiga per visą mėnulį. Nepaisant to, kad daugelis žmonių teigia, kad turi pilvo mėnulio nemigą, šiuolaikinis mokslas nepatvirtina tokios priklausomybės buvimo. Manoma, kad žmonės, kurie per visą mėnulį gerai neužmigo, tik pasąmonės lygyje, iš karto vystosi baimę, kuri neleidžia jiems miegoti ateityje. Daugybė įvairių šalių mokslininkų atliktų tyrimų patvirtino, kad pilnas mėnulis gali paveikti kūno fiziologinius procesus, tačiau nėra jokios grėsmės miegui. Bet kokiu atveju, pirmiau aprašytų paprastų taisyklių laikymasis gali gerokai pagerinti miego kokybę.
Pagal turimus statistinius duomenis kiekvienaspenktasis asmuo kenčia nuo nemigos. Jos priežastys gali skirtis, tačiau bet kuriuo atveju tai yra gydoma. Daugeliu atžvilgių gydymo sėkmė priklauso nuo paties žmogaus. Norint pasiekti tvirtą miegą, nereikia vartoti įvairių miego. Galite pabandyti apsisaugoti nuo dirginančių veiksnių, kurie labai palengvins išvykimą į lovą. Pavyzdžiui, reikėtų stengtis nesijaudinti, ar galima užmigti. Miego metu gali atsilaisvinti tik atsipalaidavęs organizmas.
