Skaičiuojant tam tikrų patiekalų kalorijų kiekį -tinkamos mitybos prievisčių prerogatyva. Kaip paaiškėjo, daugelis naudingų produktų gali būti sugadinti gaminant maistą. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kiek kalorijų yra keptuose kiaušiniuose. Jūs sužinosite šio patiekalo virimo ir jo energijos vertės savybes.

kiek kalorijų kepti kiaušiniai

Kiek kalorijų yra keptuose kiaušiniuose?

Šio indo energinė vertė gali išaugtiarba mažėja, priklausomai nuo paruošimo metodo. Taigi labai dažnai žmonės naudoja dešrų, sūrio, pieno, varškės, pomidorų ir žalumynų įvairiems galutiniams produktams. Kiek kalorijų yra kiaušiniuose, sudarytuose iš vieno kiaušinio?

Jei patiekalas buvo virti ant nelipniosdanga be aliejaus ir druskos, energetinė vertė bus apie 120 kcal. Tačiau daug kas priklauso nuo pagrindinio ingrediento svorio. Taigi, pledynių kiaušinių patiekaluose bus daug mažiau angliavandenių ir riebalų. Todėl jis tampa mažiau kaloringas.

Dvigubo patiekalo energetinė vertė

Kiek kalorijų yra kiaušiniuose iš 2 kiaušinių? Jei ruošiatės produktą nenaudodami riebalų turinčių ingredientų ir druskos, pasieksite maždaug 250 kcal. Tokiu atveju galutinis indo dydis bus gana didelis.

Kiek kalorijų yra dviejų kiaušinių kiaušiniai, jeiVirimo laikas buvo aliejus? Šiuo atveju jūsų patiekalui bus skirta apie 350 kalorijų. Tuo pačiu metu produkto skonis niekaip nepasikeis.

Kiek kalorijų kepti kiaušiniai iš 2 kiaušinių

Papildomos indo dalys

Kiek kalorijų kepti kiaušiniai su pomidorais? Šią patiekalą galima vadinti beveik mitybine. Jo vidutinė energinė vertė yra apie 170 kcal vienai porcijai. Tuo pačiu metu galite ne tik užpildyti kiaušiniais, bet ir gauti naudingų medžiagų iš daržovių.

Kiek kalorijų kruopų kiaušinių yra 2 kiaušiniai, jei patiekalasvirti su šonine ar dešra? Šiame produkte bus apie 400 kalorijų vienai porcijai. Jei maisto ruošimo metu pridedate daugiau aliejaus, tada indo energinė vertė gali būti lygi pasirinktai jautienos gabalui.

Kiek kalorijų kepti kiaušiniai iš 3 kiaušinių

Kepti kiaušiniai

Labiausiai mitybinis produktas bus paruoštas verdant garais. Kiek kalorijų yra 3 kiaušinių kiaušiniai, jei jie išgyveno panašų maisto ruošimo būdą?

Šio indo energinė vertė yramaždaug 360 kcal. Pridedant sūrio prie produkto, paruoškite tai, kad į galutinį patiekalį įtrauksite keliasdešimt kalorijų. Pavyzdžiui, kiaušiniai iš vieno kiaušinio su mažu sūrio kiekiu, virti garais, turės apie 180 kalorijų.

Kiaušiniai ar dovana?

Daugelis geros mitybos gerbėjų kalba apiekad kepti kiaušiniai neturėtų būti maišomi. Baltymai turėtų būti apdorojami atskirai, o tryniai lieka šiek tiek drėgni. Gal tai tikrai turi prasmės.

Taigi, mokslininkai nustatė, kad virti kiaušiniai turi mažiau kalorijų nei plakta kiaušinių medžiaga. Pridedant žalumynus į indą, rezultatas yra dar mažesnis energijos vertės.

Jei norite valgyti maistą į maistą mažiausiai kalorijų, reikia laikytis šių taisyklių:

  • Nevartokite dviejų kiaušinių trynių, juose yra daugiau angliavandenių ir riebalų;
  • kepimo metu nepanaudokite aliejaus keptuvėje;
  • Jei nėra nelipnios dangos, pirmenybę teikkite vynuogių sėklų aliejui arba alyvuogių aliejui (naudokite tik kelis lašus);
  • niekada kepkite kiaušinius į sviestą;
  • atsisakyti pridėti sūrio ir mėsos produktų į indą (šie ingredientai turėtų būti pateikiami atskirai prie stalo);
  • įdėti į valgomąjį žalumyną ir daržoves neribotą kiekį;
  • pakeisk duoną, patiektą su keptais kiaušiniais, duona ar sėlenomis.

kiek kalorijų sumaišytų kiaušinių su pomidorais

Užuot baigę

Dabar jūs žinote, kiek kalorijųvienoje ar kitoje formoje yra keptų kiaušinių. Jei žiūrėsite savo maistą ir kruopščiai apskaičiuosite produkcijos energinę vertę, pats pasirinkti optimalų maisto tipą. Geriau valgyti kiaušinius ryte. Jei jūs tikrai norėtumėte valgyti kiaušinius vakare, tuomet darykite pirmenybę virintai.

Virkite malonumą ir valgykite teisingai. Sveikata tau!