Iškrovimo dienos vandenyje. Dienos badavimas pagal taisykles
Žmogus beprotiškai nori tikėti stebuklais. Pavyzdžiui, pasninko svorio netekimas po apipjaustymo. Vienas iš populiariausių būdų yra vandens iškrovimo dienos. Ar jie padeda? Ne visi ir ne visada. Tiesą sakant, dienos dieną vandenyje kasdien greitai. Mes aptarsime, kaip tai gali būti veiksminga.
Nelaimės skalė
Paprastai tokia radikali priemonė kaipIškraunant dienas vandenyje, žmogus vaikšto, matydamas kažkokią skurdo figūrą. Paprastai tai įvyksta po perdegimo epizodo iš serijos "Aš neatsisakau save nieko". Tokios pasninkavimo dienos pabaiga paprastai yra liūdna. Svoris yra, ypač jei vanduo girtas daug, ir svorio netekimas (dažnai svorio netekimas) naktį eina į šaldytuvą. Kokios klaidos šioje byloje yra leidžiamos ir kaip jas išvengti?
Skubėti tai nėra verta
Visų pirma, nepanikuokite anksčiau laiko. Tikrasis svorio padidėjimas bus matomas tik 2-3 dienas po šventės. Tai, kas bus atskleista prieš tai, yra tik vandens ir išmatų kaupimosi rezultatas. Taigi jums nereikia iškrauti vandens. Jei tikrai norite greitai įvertinti nelaimės mastą - gerkite kefyru 1,5 litro per dieną. Kalorijų kiekis yra minimalus, o perėjimas nuo šventės iki bado nėra toks stiprus. Ką pamatysite po kefyro dienos - ir yra jūsų apytikslis svorio padidėjimas.
Stebėdami, kiek jie valgė
Ir jūs turite būti tikroviška - jei jums pavyktųVakarui valgyti nereikalingą 5000 kcal, tada vieną kartą per dieną verslo nebus valdoma. Ir prarasti svorio vandens šiuo atveju nėra geriausias variantas jums. Geriau per savaitę, apkrovus ir gabalus 500-800 kcal, atsikratyti sunaudotos energijos. Išsikrovimo dienos vandenyje - tai patyrę žmonės, kurių metabolizmą kefyru ar obuolių dienomis nenorite eiti.
Iškrovimo taisyklės
Kaip tinkamai iškrauti vandenį, jei labaiar tu nori? Pirma, vandens kiekis turėtų būti 75-100% didesnis nei jūsų dienos norma. Antra, pusę vandens, kurį geriate, turėtų būti šarminis mineralinis vanduo. Trečia, dažnai negalima praleisti svorio netekimo dienų svorio. Apžvalgose teigiama, kad dažniausiai būna tik pirmoji viena ar dvi dienos. Protingas skaitytuvas paprastai turėtų būti ribojamas iki vienos dienos per savaitę, o tai geriau ne po, bet prieš šventę. "Šventoji" kančios atmintis privers jus daugiau atsakomybe pasirinkti patiekalus šventėje.
Veikla - privalo
Su vandeniu galima sujungti iškrovimo dienas vandenyjefizinė veikla. Paprastai tai sukelia stiprų svorio netekimą, daugiausia dėl prakaitavimo. Tačiau apkrova neturėtų būti didelio intensyvumo, tai yra, jums reikia pasirinkti vaikščiojimą arba lėtą važiavimą. Mažos fizinės pastangos padės sumažinti lėtinį metabolizmą, kurį sukelia badas. Tuo pačiu metu, riebalai bus aktyviau sudeginti, jei suteiksite kūno aerobikos pratimus.
Kodėl tai turėtų būti šilta?
Vanduo, kurį gersite, turi būtipatogus skrandžio temperatūrai. Nemanykite, kad greičiau numesite svorio iš šalto vandens. Energijos skirtumas yra keletas energingų žingsnių, ir skrandis gali būti traumuojamas. Būk atsargus. Ir nepamirškite - mineralinis vanduo turėtų būti šarminis. Ir nieko neveikia naktį. Valgyk kitą dieną ne anksčiau kaip 7.00 val.
Būtina įvesti bado dieną vandenyjepalaipsniui, geriau po kefyro ar obuolio dienos. Negalite to padaryti iš karto po perdozavimo. Ir jums reikia išeiti su vienkartine mityba, bet ne baltymų (nevalgyk mėsos ar varškės dienos po vandens).
