Mėnesio dieta yra geriausias būdas atkurti sveikatą ir grožį
Per didelis svoris yra problemabeveik kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo etapu. Kažkas pasirodo jaunystėje, kažkas - suaugusiesiems. Nepaisant to, tai būtina kovoti. Ir pagrindinė priežastis, dėl kurios kiekvienas asmuo, turintis svorio kovoti, turėtų stumti, yra ne grožis, o sveikata. Kaip žinote, jis sukelia tokias ligas kaip hipertenzija, diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos.
Geriausias šios problemos sprendimas yra dieta. Tačiau kyla klausimas: kokia dieta pasirinkti?
Svarbu suprasti, kad dieta neturėtų būtitrumpalaikis. Jis nieko nepadarys. Taip yra dėl to, kad trumpalaikės dietos (paskutinis iš 3 dienas 2 savaites) tik sukelti stresą ir svorio. Šį kartą nepakanka, kad kūnas pripranta prie tokios mitybos. Todėl, kai tik dieta baigiasi, svoris grįžta į savo pradinę būklę, ir dažnai viršija ją.
Geriausias variantas yra mėnesio dieta. Per šį laiką kūnas ne tik sumažins svorį, bet ir prisitaikys prie tokios mitybos. Tai daugiau nebereiks papildomų svarų. Be to, tai leidžia organizmui prisitaikyti prie tam tikros dietos, t. Y. tinkamai maitintis.
Dieta per mėnesį, kaip ir bet kuri kita veiksmingadieta, apima vitaminų ir mikroelementų naudojimą, kad būtų išvengta hipovitaminozės. Rekomenduojama naudoti multivitaminus, tk. juose yra elementai, kurie labiausiai reikalingi organizmui.
Be to, numatyta mėnesio dietaatlikti fizinius pratimus. Tai yra būtina siekiant užtikrinti, kad po svorio prarandami raumenys, jie nebūtų neryškūs ir oda nusilptų. Pratimai turėtų būti nuosaikūs, nes per daug dietos kenksmingi organizmui. Šiuo atveju pakankamai standartinių pratimų:
- pritūpimai (20-25 kartų);
- lunges (20 kartų kiekvienai kojai);
- šlaitai (15-20 kartų);
- pratybos spaudai (20-30 kartų viršutinei, apatinei ir šoninei spaudai);
- nugaros kojas (20-30 kartų kiekvienai kojai);
- hanteliams pakelti (moterims - 20-30 kartų kiekvienai rankai (hantelio svoris - 5 kg), vyrams - 40-60 kartų kiekvienai rankai (hantelio svoris - 8-10 kg));
Praktinių pratybų sąraše taip pat rekomenduojama įtraukti širdies ir kraujagyslių pratimus: bėgimą, šokinėjimą. Bet kuri mėnesio mityba bus efektyvesnė, jei ją derinsite su plaukimu.
Deja, daugelis žmonių negali to padarytiatsisakyti grupės produktų. Pavyzdžiui, jei neįmanoma atsisakyti baltymų, galite pereiti prie P. Ducane dietos. Tai apima grynų baltymų, kurie yra labai maistingi, naudojimą. Jei neįmanoma atsisakyti turtingos vakarienės ir pakankamai kenksmingų produktų, tuomet jūs galite pereiti prie Kremliaus dietos. Jo esmė yra angliavandenių atmetimas. Tuo pačiu metu kiti maisto produktai gali būti valgomi bet kokiu kiekiu.
Pagrindinės taisyklės, kurių reikėtų laikytis, kai Kremliaus dieta:
- valgyti sūrį ir mėsą;
- gerkite daug švaraus geriamojo vandens (daugiau kaip 2 litrai per dieną);
- valgykite daug turtingų pluošto daržovių.
Kremliaus dieta - mėnesio meniu
Nėra jokių ypatingų apribojimų. Per mėnesį galite valgyti bet kokius produktus, išskyrus ryžius, bulves, duoną, saldumynus. Kremliaus dieta apima specialaus meniu paruošimą, kuris apskaičiuojamas pagal specialią lentelę. Lentelėje kiekvienas produktas turi tam tikrą taškų skaičių. Vieną dieną, norint numesti svorį, reikia surinkti ne daugiau kaip 40 taškų. Yra maisto produktai, kuriuos galite valgyti kiekvieną mėnesį. Šie produktai yra mėsa, širdis, žuvis, liežuvis, krevetės, ikrai. Kai atliksite mėnesio meniu, nepamirškite, kad šie produktai turėtų būti dietos pagrindas. Laikydamiesi Kremliaus dietos per mėnesį galite prarasti 15-20 kg. Todėl galime daryti išvadą, kad Kremliaus mityba yra veiksmingiausia mityba mėnesiui.
