Duona jau seniai yra svarbi vieta labiausiaiskirtingos tautos ir kultūros, tai yra pastebima tiek maisto, tiek kultūros dalis. Jis buvo laikomas gydomu, o nesilaikymas duonos buvo laikomas baisiu nusikaltimu. Vienu metu kai kurios veislės buvo prieinamos tik atskiroms turtingoms ir klestinčioms dvarams. Laikui bėgant net skanus, skanus balta duona pirko paprasti žmonės.

kiek kalorijų balta duona

Šiuolaikiniai žmonės visų pirma galvojakiek kalorijų yra baltos duonos ir kitų rūšių, prieš pirkdami produktą parduotuvėje ar kepykloje. Ir gana dažnai jie atsisako duonos. Ar tai tiesa?

Žmonės pradėjo skaičiuoti, kiek kalorijų yra baltos duonosnes ji buvo atliktas tyrimas susijęs su galia vidutinio amžiaus moterims. Buvo nustatyta, kad tie, kurie valgė krakmolingų maisto produktų daug, dažniau kenčia nuo diabeto miltų, nei tiems, kurie pirmenybę veislių miltų stambi. Kaip žiniasklaidos balta duona paskelbė priešo figūra ir sveikatos, kuri tariamai turi įtakos sunkių ligų (širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir kitų endokrininių problemų, sutrikimų, virškinimo sistema ir net vėžio) vystymuisi pastangų rezultatas.

kiek kalorijų duona

Daugelis mokslininkų netgi tiki, kad nėra baltos duonosnieko naudingos: nėra vitaminų, mineralų, tik kalorijų ir krakmolo. Tarsi jis sukelia gliukozės kiekio padidėjimą (yra per mažai skaidulų, kuris veikia cukraus absorbciją), cholesterolio ir sutrikdo žarnyną. Todėl klausimas, kiek kalorijų yra baltos duonos, ir kiek - gerai, skamba gana liūdna.

Bet ar taip? Galų gale, Italijoje ir Prancūzijoje, virtuvė paprasčiausiai neįsivaizduojama be bagetų, karamelų ir ciabatta. Tačiau italai ir prancūzai išlieka sveiki, ploni ir patrauklūs žmonės. Tai ne tik baltoji duona, bet ir visi kiti patiekalai, kuriuos žmonės naudoja. Truputis miltų skanėsto nepažeis. Taigi neskaitykite kiekvieną dieną, kiek kalorijų duona. Tiesiog maistas turėtų būti pagrįstas. Subalansuota ir įvairi.

kiek kalorijų Borodino duonoje

Iš tiesų baltoji duona yra naudinga tiems, kurie vadovaujaaktyvus gyvenimo būdas, pavyzdžiui, vaikai ir sportininkai, ir tie, kurie dirbtinai tiekiami su visais reikalingais vitaminais ir mikroelementais. Ir atimkite sau malonumą maitinti nedidelį baltos duonos gabalėlį ir džemą nėra verti, tiesiog reikia daugiau judėti ir nenaudoti tokių kenksmingų produktų kaip riebalai, kepti, rūkyti, sūdyti ar aštrūs. Tada lengvai įsisavinami angliavandeniai ir pluoštas, esantys gaminiuose, pagamintose iš didesnio malimo miltų, nepažeis nei kūno, nei figūros.

Kiek kalorijų yra baltos duonos? 100 g yra apie 380 kcal. Tai, žinoma, yra padorus, todėl nepergyvenkite jų. Bet duona iš sumuštinių miltų yra daug mažiau kalorijų. Ir ten yra daugiau naudingų medžiagų. Pavyzdžiui, viena iš labiausiai mėgstamų duonos Rusijoje - rugiai - yra 190 kcal, o juodajose rugse yra pusiau mažesnė. Dieta su sėlenomis yra kur kas daugiau kalorijų - daugiau nei 200 Kcal.

Tai būdas, kaip elgtis su mityba, o nePikkite save, pavyzdžiui, kiek kalorijų į Borodino duoną. Beje, tai labai skanu ir sveika duona, taip pat turtinga istorija, daugybė versijų kilmės. Nesvarbu, ar jo vardas yra susijęs su Borodino pergale, ar receptas buvo sukurtas chemiko ir kompozitoriaus Aleksandro Borodino. Nepriklausomai nuo to, bet šios duonos sudėtis - ne tik rugių miltai, bet ir prieskoniai, pavyzdžiui, koriandras, pridedant ir skonį, ir miltų produktų naudą.