Šis egzotinis vaisius, kurio tėvynėyra Pietryčių Azija, nusipelno populiarumo visame pasaulyje. Tai yra daugelio patiekalų dalis ir pati savaime ji yra laikoma puikiu delikatesumu. Tačiau tie, kurie nori numesti svorio, daug labiau rūpinasi kitu klausimu: kiek kalorijų yra bananoje? Ir tuo pačiu metu ir interesais, kokia yra jo naudojimas?

Kalorijos ir ne tik

Dietinių vaisių bananų negalima priskirti (užišskyrus terapinę dietą), nes tai labai patenkinamas produktas. Štai kodėl ji yra populiari tarp neturtingųjų tose šalyse, kuriose ji auga. Šie žmonės vargu ar žino, kiek kalorijų kiekis bananų yra be žievės, tačiau jiems to nereikia. Bananai sėkmingai pakeičia duoną - pakanka atsigaivinti šia vaisių, ir jūs negalite galvoti apie tai, kur ir kur ilgai valgyti. Kyla klausimas, kiek kalorijų yra bananoje, dažniausiai užduodamus išsivysčiusių šalių gyventojų, kurie seka jų figūrą.

Atsakymas į tai priklauso nuo brandumo ir įvairovės laipsnio. Skirtinguose bananuose kalorijų skaičius svyruoja nuo 65,5 iki 111 kcal. Žaliuose bananuose kaloringumas yra 108 kcal, o džiovinti - 298 kcal. Kaip matote, bananuose yra pakankamai kalorijų, todėl jas reikia naudoti vidutiniškai.

Taigi, kiek kalorijų bananoje mes jau išmokome. Dabar pažiūrėkime, kokie jie naudingi mūsų kūnui. Pradėkime nuo vitaminų - jie yra gausūs bananuose: A1, B1, B2, B3, B9, C, E. Visi jie turi teigiamą poveikį metabolizmui kūno ir nervų sistemos darbe. Taigi, B grupės vitaminai padeda atsikratyti streso ir nemigos, taip pat gali padėti sustiprinti plaukus ir išnykti spuogus. Vitaminas A1 (karotinas) padeda sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų vystymui. Lėtinant kūno senėjimą, padeda ir vitaminas C, kuris neleidžia ankstyvo raukšlių atsiradimo. Jis taip pat taupo žiemą peršalimo ir infekcijų. Dėl vitamino E, oda tampa lygi ir elastinga. Kūne - "laimės hormonas" - serotoninas. Taigi bananus galima laikyti ne tik skaniu maistu, bet ir puikiu antidepresantu.

Be vitaminų, taip pat yra ir bananųįvairios mineralinės medžiagos: kalcio, kalio, magnio, fosforo, natrio, geležies, vario, cinko. Kiekvienas iš šių cheminių elementų savaime yra svarbus mūsų kūnui. Pavyzdžiui, kalis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant širdies raumens, padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą, reguliuoja vandens ir druskų metabolizmą ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo.

Gydymas bananais

Bananų naudojimas yra naudingas daugeliui žmoniųligos, ypač virškinimo sistema. Jie gali ir turėtų būti valgomi su ligomis, tokiomis kaip enteritas, burnos arba skrandžio gleivinės uždegimas, taip pat skrandžio arba dvylikapirštės žarnos opalimas. Tokiais atvejais nesvarbu, kiek kalorijų yra bananoje, svarbiausia tai, kad jos celiuliozėje esančios medžiagos - katecholaminai - turi teigiamą poveikį virškinimo procesui. Dėl didelio endorfinų kiekio bananai yra rekomenduojami depresijai ir aterosklerozei. Dėl didelio fosforo kiekio šie vaisiai naudingi žmonėms, dirbantiems protiniam darbui. Gliukozės buvimas padeda susigrąžinti po fizinio krūvio.

Ir vis dėlto, nepaisant vitaminų ir gausosmineralai, bananai yra naudingi ne visiems, o ne visais atvejais. Prieš einant miegoti jų nereikia valgyti, jie ilgą laiką virškinami, dėl to, dėl kurių skilvelio nutekėjimas sutrūksta, yra fermentacija skrandyje, prasideda žarnyno problemos. Nenaudokite "vienoje kompanijoje" bananų rapsukų ir pieno. Be to, bananus neturėtų valgyti, jei turite didelį skrandžio sulčių rūgštingumą, skirtingo sudėtingumo tromboflebitą, svorio padidėjimo tendenciją ir nutukimą, diabetą (šiuo atveju galima vartoti tik nesubrendusius vaisius). Ir vis dėlto, nepaisant šių kontraindikacijų ir kiek kalorijų yra bananuose, šie vaisiai laikomi gana naudingais, negu kenksmingi. Svarbiausia yra vartoti juos vidutiniškai.