Nusprendę numesti svorį, žmogus pradeda keistisdėmesį į kalorijų turinį visuose maisto produktuose, kurie sudaro jo mitybą. Puikus pasirinkimas šiuo atveju bus arbūzų dieta. Galų gale, tokia "uoga" kaip arbūzas yra ne tik mažai kalorijų, bet ir labai naudinga mūsų kūnui.

Arbūzų dieta: ko jums reikia žinoti

Kiek kalorijų yra arbūzuose? Jo kaloringumas yra tik 28 kcal 100 g produkto. Palyginimui: vyšnių kaloringumas yra 49 kcal, obuoliai - 46. Kaip matote, arbūzą galima saugiai priskirti dietiniams produktams. Ir dar, prieš sėdėdami ant arbūzų dietos, turite apsvarstyti niuansų skaičių.

Pirma, kiek kalorijų yra arbūzas,turi įtakos jo brandos laipsniui. Neskubėkite nusipirkti arbūzų, prinokusių prieš sezoną. Jie atrodo subręšti tik dėl deramo kiekio nitratų, kuriuos jie buvo labai apvaisinti. Todėl, jei norite išsaugoti savo sveikatą, palaukite iki rugpjūčio, kai prasidės arbūzų nokinimo sezonas. Galima nustatyti arbūzų brandą garsu, kurį girdisi, jei jį pakliuvote ir ant matinio paviršiaus.

Antra, jūs negalėsite valgyti arbūzo tuo pačiu metusūdyti maisto produktai - traškučiai, traškučiai, sūdyta žuvis ir kt. Jų sudėtyje esanti druska išlaikys skysčių organizme, o arbūzų minkštimas, iš kurio lieka tik vanduo, patirs papildomą naštą širdžiai arba išprovokuoja patinimą.

Ir, pagaliau, trečia. Arbūzų dieta turi savo kontraindikacijas. Jei kenčia nuo virškinimo trakto ligų, skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opų, nesijaudinkite, kiek kalorijų yra arbūzoje. Su šiomis ligomis, taip pat su įgimtais genito sistemos sutrikimais ir pooperaciniais sukibimais, arbūzų dieta yra kontraindikuojama. Ir pats savaime, kad apie dietą ir arbūzų kiekį reikėtų pasitarti su specialistu.

Kas dar yra arbūzas naudingas?

Kiek kalorijų yra arbūzas, žinoma, nejo vienintelis orumas. Jame yra folio rūgštis, gliukozė ir fruktozė, taip pat įvairūs vitaminai. Arbūzų sultys, dėl savo diuretikų savybių, puikiai pašalina toksinus iš inkstų. Yra beveik jokių druskų ir natūralių rūgščių, kurios dirgina šlapimo sistemą. Ir ištirpę šarmai sukelia raminantį poveikį dirginimo aplinkai.

Gydytojai dažnai rekomenduoja valgyti arbūzus dideliais kiekiaisinkstų ir urogenitalinės sistemos ligų skaičius. Jis taip pat naudingas kepenims: arbūzas puikiai pašalina iš jo toksinus - tiek su lėtinėmis ligomis, tiek su apsinuodijimu. Ir magnio, esantis arbūzas kartu su kalciu, padeda didinti kraujagyslių talpą ir padaryti juos elastingesnes. Be to, magnis padeda organizmui sugerti vitaminą D ir pagerina raumenų funkciją. Puikus šio vitamino virškinimas užkerta kelią osteoporozei moterims ir rachitams vaikams. Na, vyrukai kaip antroji turtas yra arbūzas. Norėdami papildyti magnio atsargas kūne, pakanka valgyti tik 150 g masės per dieną.

Arbūzas bus naudingas ateičiai, irslaugos motinos. Be papildomų nuostolių skystyje, arbūzas papildo geležies trūkumą. Tai užkerta kelią geležies stokos anemijai motinoje ir kūdikyje. Kalbant apie nėščias moteris, arbūzas sugeba patenkinti savo saldumo poreikį be pavojingų pasekmių. Galų gale, jis yra saldaus skonio dėl fruktozės, kuri nesukelia diabeto vystymosi. Tačiau yra apribojimų - arbūzas negali valgyti tie, kurie kenčia nuo patinimų antroje nėštumo pusėje.

Kaip matote, kiek kalorijų yra arbūzas yra ne vienintelis pliusas. Tai labai naudingas produktas, kuris gali padėti mūsų kūnui būti sveiku, jei jį naudojate vidutiniškai ir be fanatizmo.