Kaip priversti save šiek tiek: patarimai ir rekomendacijos
Dauguma jaunų merginų kenčia nuo bado,skirtingos dietos tabletes, ryto pratimai. Tai ne visada duoda gerų rezultatų, todėl ateina mintis keisti dietą. Jį sunku įdiegti ilgą laiką. Pažiūrėkime, kaip priversti save valgyti mažiau.
Ar naudinga valgyti mažas porcijas?
Nepakankama mityba ir persivalgymas yra gražių figūrų priešaisveikata. Jei žinote, kad vartojate per daug maisto, tada šią problemą reikia greitai pašalinti. Žmogaus kūnas yra sudėtingas mechanizmas. Kartu su maistu gaunate viską, ko reikia gyvenimui, judesiui, mąstymo procesams, organų darbui. Svarbu žinoti, kad gausiai mityba organizmas praleis mažiau kalorijų. Šio veiksmo metu bus pradėtas saugojimo procesas, kai perteklinės kalorijos bus perkeltos į riebalinį audinį. Suprantate, kad tai blogai. Mes pradedame kovoti už savo sveikatą ir gražią figūrą - mes atsakome į pagrindinį klausimą: kaip priversti sau valgyti šiek tiek?
Tinkama mityba
Pagrindinis principas yra valgyti mažose porcijose,bet dažnai. Toks maistas vadinamas "trupmena". Jis turi daug privalumų. Pavyzdžiui, jis gali paspartinti medžiagų apykaitą. Paslaptis yra ta, kad kai jūs nustojote daug valgyti, kūnas "galvoja", kad staiga "sunku" atėjo. Šiuo metu metabolizmas lėtėja, o tai padeda suvartoti mažiau kalorijų ir mažinti svorį. Valgykite maždaug nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Šis metodas padeda greitai ir patikimai numesti svorį, nepažeidžiant sveikatos. Dauguma moterų pasirenka šį labai saugų metodą. Jei galėtumėte suprasti visus šiuos procesus kūne, bus daug lengviau rasti būdą, kaip valgyti mažiau. Pateiksime keletą geriausių pavyzdžių, padedančių daugeliui merginų ir moterų.
- Pusryčiams - kiaušiniai iš dviejų kiaušinių, arbata.
- Antrus pusryčius - vienas vaisius.
- Vakarienei - maža porcijos sriuba, duona.
- Užkandžiai - dvidešimt gramų sūrio, arbatos.
- Vakarienei - šviežios daržovės, mažai riebalų mėsa.
- Prieš einant miegoti, gerkite kefyru be riebalų arba ryazhenka.
Taigi, tinkama dieta apimasavaime 3 užkandžius, 3 pagrindinius patiekalus. Įsidėmėkite, kad porcijos turėtų būti mažos. Pavyzdys gali būti pateiktas įprastoje plokštelėje - patiekalas turėtų būti dedamas ant plokštelės salotoms.
Kaip priversti sau valgyti šiek tiek
Mes suteiksime jums keletą būdų, kuriuos naudos daugelis žmonių. Svarbiausia, suraskite patogų ir paprastą būdą sau.
- Pabandykite naudoti tik mažas plokšteles, maisto kiekis jiems atrodys daugiau.
- Valgykite tik namuose (jei įmanoma).
- Stenkitės pats atsakyti į klausimą: kaip padaryti sau pakankamai valgyti?
- Jei esate labai alkanas, gerkite mažai riebalų jogurtą.
- Niekada nesikėdamas prie stalo labai alkanas. Norėdami to išvengti, turėtumėte valgyti reguliariai, bet nepakanka.
- Įsidėmėkite nedidelę dalį, įsitikinkite, kad įsivaizduosite savo ateitį nuostabų ir plonų figūrą.
Tokiu būdu mes sužinojome, kaip patys valgyti maži. Jei turite didelį troškimą, tada viskas bus išvystyta! Vykdykite daugelį šių metodų, jie tikrai padės jums greitai numesti svorį.
