Hemoglobinas - tai tik baltymas ar kažkas daugiau?

Hemoglobinas yra vienas iš mūsų komponentųkraujas ir, jei tiksliai tinka gliukozės turinčiam baltymui, atsakingas už kraujo pernešimą iš plaučių į audinius ir organus. Atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galima daryti išvadą, kad deguonies kiekis mūsų kūno ląstelse tiesiogiai priklauso nuo hemoglobino kiekio kraujyje.

Verta prisiminti, kad hemoglobinas yrasavo ruožtu geležies turintis baltymas yra susijęs su pakankamu geležies kiekiu organizme. Šio mikroelemento trūkumas sukelia tokius nepatogius padarinius organizme kaip anemija. Manoma, kad hemoglobino lygį taip pat veikia vitaminas B 12, folio rūgštis, varis ir cinkas. Šių mikroelementų trūkumo pasekmė gali būti mažas hemoglobinas, kurio pasekmės turės neigiamos įtakos bendrai žmogaus būklei.

Taigi, nuo 130 iki 160 g / l vyrams ir nuo 120 iki 140moterims - normalus hemoglobino kiekis kraujyje suaugusiesiems. Nukrypimai nuo normos sukelia gana nemalonius, net nemalonius pojūčius: mieguistumą ir apatiją, nuovargį ir dusulį, trapius plaukus ir nagus, bendrą imuniteto sumažėjimą.

Labiausiai trūksta hemoglobinobūtent moterų, tai yra dėl mėnesinių kraujo netekimo, pristatymo ir maitinimo. Vyrai rečiau kenčia nuo anemijos. Dažniausiai sumažėjęs hemoglobinas yra kraujo netekimo pasekmė. Kitais atvejais mokslininkai linkę vertinti anemiją dėl blogėjančios ekologijos ir nesubalansuotos mitybos.

Mityba gali palaikyti normalųhemoglobinas. Viskas, ko reikia, yra subalansuota mityba, kurios metu į mūsų kūną patenka pakankamas geležies turinčių produktų kiekis. Geležies kiekio lyderius galima vadinti grietine ir kepenis, ir jautienos, obuolių ir kopūstų pakanka. Šie maisto produktai taip pat yra daug vitamino B 12, kuris taip pat turi teigiamą poveikį hemoglobino kiekiui.

Verta paminėti tai, kad geležies asimiliacijadaug lengviau išgaunamas iš gyvūninės kilmės produktų ir pakankamo vitamino C kiekio. Todėl valgant po greipfrutų ar oranžinės spalvos, jis taps ne tik nuostabiu desertu, bet ir pagerins geležies asimiliacijos procesą organizme.

Iš daržovių ir vaisių geležį į kūnądaug sunkiau, bet jų efektyvumas taip pat yra puikus. Geležies turinio lyderius galima vadinti kai kuriomis obuolių, granatų ir persų rūšimis. Pakanka geležies lapų salotose, špinatuose ir graikinių riešutų.

Geležies asimiliacijos laipsnis mažėjasumažėjęs skrandžio rūgštingumas ir padidėjęs tanino kiekis dietoje. Beje, taninas yra kofeino produktų (kavos, kakavos, arbatos) dalis, todėl anemijos atveju turėtumėte apriboti tokių gėrimų vartojimą.

Manoma, kad normalaus hemoglobino palaikymui -tai yra gana įmanoma uždavinys visiems. Tai galima pasiekti taisydami tiekimą. Atsikratyti anemijos su dieta neveiks, reikės pristatyti vaistus, tačiau tik pasikonsultavę su gydytoju. Negalima savarankiškai gydytis.