Dieta yra lengviausia numesti svorio

Daugelis moterų mano, kad nėra tokios dietos,kuris tikrai padėjo atsikratyti neapykantos svorio. Laimingas už jus, tai ne. Bet tai tik trumpalaikis poveikis, kuris padės paversti jūsų figūrą tam tikram įvykiui, tačiau, jei norite pasiekti nuolatinių rezultatų, tai ilgai užtruks, kad išlaikytų save. Jei jums įdomu, kaip tai padaryti, šiame straipsnyje bus paaiškinta, kaip greitai numesti svorį.

Yra daug įvairių variantųdietos svorio netekimas. Dauguma jų yra ilgas ilgio, tačiau jie taip pat yra saugus ir tokiais atvejais svorio netekimas yra lengviau išlaikyti sau reikalingą sistemą, ir ilgalaikėje perspektyvoje. Tačiau yra ir tų, kurių trukmė yra nuo 2 iki 7 dienų, o rezultatas - 1 arba 8 kg.

Galite manyti, kad tai neįmanoma. Tačiau taip nėra. Praktiškai galite lengvai patikrinti, ar jie tikrai veikia.

Kaip pasirinkti tinkamą dietą

Pagrindas yra dietos ribojimo principasMinimalus, ty. El. mityba gali būti du, ir pageidautina vieną maisto produktą turi būti patvirtintas naudojimui. Norint numesti svorio greitai, tiesiog pasirinkti dietą, kuri apima maisto produktus, kad jums bus prieinama ir kad jūs norėtumėte, kad jūsų svorio netapo kankinimus už jus.

Priversdami save, jūs nepadėsite, bet tiko pagreitinti dietos suskaidymą. Kitas svarbus aspektas yra psichologinis požiūris. Jūs turite tikėti savo sugebėjimais, tuo, kad galite tai padaryti. Priešingu atveju jūs greitai atsisakysite šio veiksmo arba, jei jis tęsis, netrukus pasirodys pirmieji depresijos ir nemigos požymiai.

Kalbant apie dietinius produktus ... Dažniausiai pasirinkta, nereikia ilgai valgyti, taigi, kai staigiai virkite, nenorite valgyti kokio nors skanu. Kuo mažiau esate prie plokštelės, tuo mažiau jūs būsite pagundyti, priklausomai nuo to, ką jums kenčia.

Žemiau rasite pačią paprasčiausią ir efektyviausią dietos svorio mažinimą, kuris padės jums per trumpą laiką tapti nenugalimas.

Dieta pagrįsta jogurtu

Paprasčiausias svorio dietos būdas - kefyras.Dėl to, kad jis yra lengvas ir veiksmingas, šiuo metu jis yra labai įprastas. Bottom line yra 1% kefyro vartojimas visą dieną. Tiesiai proporcingai vandens kiekiui, t. Y. Apie pusantro lito. Likusi maisto dalis nebus imama, todėl virškinimo procesas skrandyje nėra labai ilgas.

Jūs taip pat turėtumėte prisiminti, kad šis variantas yra dieta turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl jūs turite jį naudoti dienų, kai jūs turite visą dieną bus namie.
Tačiau net tokia paprasta dieta turi savominus, būtent, griežtas dienų skaičiaus apribojimas - ne daugiau kaip 3-4 dienos. Taip pat išskiriami toksinai ir vanduo - dėl to, dėl ko sumažėja svoris - po šio laikotarpio pradeda pasirodyti ir naudingos medžiagos, kurios gali turėti įtakos sveikatos būklei.

Esant galimai skausmui apatinėje dalyje,galvos svaigimas arba migrena geriau sustoti sėdėti ant tokios dietos, nes kitaip jis gali sukelti jums blogų pasekmių. Tačiau norint pereiti nuo kefyro dietos reikia atsargiai, palaipsniui didinti kalorijų kiekį dietoje.

Kefyras ir agurkas

Paprasčiausias dietos svorio mažinimas -kefyro-agurkas. Tai vienas iš daugelio įprasto kefyro variantų, tik kai kurie pakeitimai. Be kefyro ir vandens (apie pusantro lito), taip pat reikia naudoti šviežius agurkus 1,5 kg. Visi panašios dietos komponentai yra padalyti į lygias dalis ir gali būti skirtingais laikais valgomi vienas nuo kito.

Tačiau ši dieta turi tokias pačias minusas kaip irAnkstesnis - ryškus vidurius laisvinantį poveikį. Tokiu nepalankiu metu sekti savo sveikatos pokyčius, kitaip ši dieta gali atnešti tik komplikacijų, o ne tikėtiną poveikį svorio. Dėl dietos iki 5-6 dienas, bet ne daugiau trukmė, ir leidžia tuo pačiu metu nekenčiau prarasti 7 kg svorio.

Grikiai

Paprasčiausias dietos greitam svorio netekimui ir kaip tai padarytipasekmė, mėgstamiausia - grikiai. Savaime, grikiai - dietinis produktas, kuris turi mažą kaloringumą ir nesukelia neigiamų reakcijų organizme, todėl jis naudoja ir beveik visi, kurie nori pakeisti.

Rezultatai gali būti stulbinami - apie 5 kg.Reikia tik grikių ir visų. Paruoškite jį įvairiais būdais, tai yra tai, kad neturėtų būti riebalų, nuo kurių jūs ketinate atsikratyti (tai yra, sviestas ir augalinis aliejus yra draudžiamas) ir druska.

Nėra naudojimo apribojimų.Ši paprasta dieta veikia pagal tokį algoritmą: grikiai gali pašalinti druskas, kurios padeda atidėti nereikalingo vandens pašalinimą iš organizmo. Mažas kalorijas padeda neprekiauti, bet tuo pat metu patenkina bado.

Dėl geriausių modelių

Jūs tiesiog paklausė savęs: "Kaip pasaulio gražuoliai turi tokį ploną figūrą?". Atsakymas yra akivaizdus: sunkiausios dietos. Pažvelkime į vieną iš jų.

Iki termino pabaigos tik 3 dienos, bet rezultatastai kainuoja - nuo 3 iki 5 kg, o visa jūsų mityba per dieną bus vienas vištienos kiaušinis (virtos) ir 300 g mažai riebaus varškės. Šios dietos esmė yra suvartojimo laikas, ty visa tai turi būti valgoma iki penkių vakare, o ne vakarienes, o jei jūs išgeriaite, galite gerti šiltą vandenį su įmanomais citrinų sultimis.

Šviežiai spaustos sultys

Pačios dietos yra paprasčiausias, tačiau tuo pačiu metulaikas yra efektyvus, todėl jis yra vienas iš labiausiai paplitusių. Svaigiai išspausti sultys naudojamos 3 dienas, bet sunku pasakyti, kad būtina gerti tik citrusinių vaisių sultis ir netirpinti vandeniu arba nepridaryti cukraus.

Sultys turi būti šviežiai paruoštos, o nedaryk juos iš anksto. Kaip pagrindą, galite naudoti apelsinus, greipfrutus ar citrinas. Gerkite tris kartus per dieną 200-250 ml, o jei norite kažką valgyti, galite naudoti ne gazuotą mineralą ar paprastą vandenį.

Sriubos

Tai paprasčiausias namų dieta, pagrįstasriuboms ir privalo laikytis 7 dienų režimo. Rezultatas pasireikš 4-5 kg ​​svorio sumažėjimu. Visą savaitę tik neraugios srities suvartojamos daržovių sriubos, todėl nebūsite alkani.

Pagrindiniai sriubos ruošimo principai:

1. Negerkite bulvių dėl didelio krakmolo kiekio.
2. Nr mėsos priedų virimo sultinio.
3. Nevartokite aliejaus, atsikratykite.
4. Geriau nevartoti druskos, bet jei jūs negalite, tada naudokite tik nedideliais kiekiais.

Pasirodo, tokios sriubos yra labai lengvai virškinamos skrandžiu, nes sriuba yra skystis be sunkinančių priedų.

Be to, nors nereikėtų pamiršti ir geriamojo režimotai nurodoma bet kokioje dietoje. Per vieną dieną reikia suvartoti 2 litrus vandens. Mes neturime pamiršti, kad jūs negalėsite gerti jo iš karto po to, kai valgysite sriuba, todėl skrandis tęsiasi, todėl badas ateis pas jus greičiau, o pats metabolizmas sulėtės, o tai nėra jūsų interesai.

Ne angliavandeniai

Paprasčiausias dietos namuose -ne angliavandenių. Tai yra mūsų viršuje, nes jis yra efektyvus ir ilgą laiką išsaugo rezultatus, kuriuos pasiekėte, nes jo veiksmai grindžiami ne toksinų ir vandens išvada, o riebalų suskaidymu. Atitinkamai, tai yra daug geriau, nes pirmą kartą naudingos medžiagos yra beveik visada išvedamos.

Mitybos trukmė - trys dienos, bet jūs galite mesti 2-3 kg. Tačiau yra vienas dalykas, kurį reikia įvykdyti - aktyviai mokytis sporto salėje. Meniu yra aprašyta žemiau:

1. Pusryčiai. Vienas kietas virtas kiaušinis.
2. Pietūs. 150 g riebaus varškės sūrio ir arbatos be cukraus, todėl mažiau angliavandenių.
3. Užkandis. Praleiskite vakarienę.
4. Vakarienė. Jis nėra išvis, bet, jei esate alkanas, tada gerkite šiltą vandenį.

Ši dieta yra paprasčiausias, tačiau kai kuriems tai atrodys labai sunkiai ir žiauriai, o mažai su juo galės susidoroti, taigi yra ir kita alternatyva.

Kitas mityba trunka ilgiau - nuo 7 iki 14 dienų, bet mažiau sunku.
Meniu nėra įvairi ir susideda iš:

1. Pusryčiai. Viena rugių (ne baltos) duonos, žaliosios arbatos be cukraus gabaliuko ir netgi sunkių sūrio rūšių naudojimo, kad būtų kiek galima mažiau riebalų.
2. Pietūs. Visa ta pati ruginė duona, pupelės ir varškė. Visa tai galima išplauti arbata.
3. Vakarienė. Čia galime pasakyti, kad bus šventė. Vištienos krūtinėlė su kiek galima mažesniu aliejumi, o užkandis - pomidoras ar agurkai. Jei to nori, tai nėra uždrausta po to visa tai padaryti.

Ši dieta yra paprasčiausias, nieko nėra sudėtinga.

Moliūgų

Tai paprasčiausias dietas tinginiui, kuristrunka iki 12 dienų, o tuo pačiu galite prarasti 6 kg viršsvorio. Ši dieta neturi kontraindikacijų, todėl dieta yra viena iš pirmųjų populiarumo vietų.

Esmė yra indų naudojimas,pagamintas iš moliūgų mėsos. Tai darydama, kepimas turi būti atliekamas garais. Arba moliūgas turėtų būti virinamas, kad visos medžiagos, kurios gali būti dedamos, termiškai apdorojamos. Druska naudojama bent jau kaip aliejus. Jūs taip pat galite derinti kitus daržoves su moliūgų, bet moliūgų procentas turėtų būti 80%.

Iš jo galite paruošti įvairius patiekalus: sriubas, bulvių košes, pyragaičius ir tt Taip pat galite gaminti šviežiai spaustų sulčių ir sėklų, kurios bus malonios paspausti prieš televizorių.

Mes neturime pamiršti, kad turėtų būti ne daugiau kaip trys patiekalai, bet iki dviejų užkandžių. Taip pat galite sportuoti tokioje dietoje, nes tai pagreitins medžiagų apykaitą.

Moliūgų dieta yra paprasčiausias, todėl labai dažnai.

Išvada

Sąrašas dietų gali būti ilgai, bet jūs turėtumėtepasirinkti sau vieną dalyką ir atkakliai eiti į šį tikslą, jokiu būdu nesustodamas. Jei sustabdysite procesą iki pusės, tada rezultatas nebus, o jūs tik pakenksite kūnui.

Sėkmės gerinant kūną ir nepamirškite, kad negalite nieko atsisakyti, o jei staiga suprantate, kad negalėsite susidoroti, tada paprašykite paramos iš draugo ar merginos.