Vandens dieta - lengviausias būdas numesti svorį

Tikriausiai, kol nėra dietosbūtų lengviau ir prieinamesnė nei vanduo. Galų gale didžioji dalis rekomenduojamų dietų reikalauja paruošti specialius mažai kalorijų patiekalus, kurių darbinis žmogus ne visuomet turi laiko. Vandens mityba yra puikus būdas tiems, kurie yra visiškai užsiėmę, nes jie yra patogūs ir turi mažai kontraindikacijų.

Nebijokite, kad naudojimasispaprastas vanduo padeda numesti svorio. Čia nėra stebuklo. Vanduo yra svarbi mūsų kūno dalis, todėl jo patekimas į kūną yra būtinas norint išsaugoti sveikatą ir formą. Vanduo padeda pagerinti medžiagų apykaitą, pagerina žarnyno veiklą, pašalina toksinus iš organizmo. Be to, mokslininkai pripažino, kad mūsų kūnas nesiskiria nuo troškulio ir bado. Tai yra ta, kad, kai jaučiatės valgyti, iš tiesų kūnas tiesiog turi vandens. Todėl, jei bado pojūtis atsiduria tau "netinkamu laiku", tiesiog gerkite stiklinę vandens ir galbūt valdysi be nenumatytų užkandžių.

Vandens mityba yra skirta 2 savaites, pabaigojeŽinoma, turėtų eiti į įprastą geriamojo režimą, kuris numato gerti 1,5 litro vandens per dieną. Ir dietos metu būtino vandens kiekis apskaičiuojamas pagal paprastą formulę - kiekvienam svorio kilogramui reikalingas keturiasdešimt mililitrų vandens. Taigi, jei jūsų svoris yra, pavyzdžiui, 70 kilogramų, tuomet rekomenduojama gerti 2,8 litro vandens per dieną. Tos, kurių svoris yra daugiau nei aštuoniasdešimt kilogramų, ši formulė nerekomenduojama, jos turėtų būti ribojamos iki trijų ar trijų su puse litrų vandens per dieną.

Kokios yra vandens mitybos rekomendacijos? Visų pirma, jūs turite sukurti įprotį pradėti ir baigti dieną su stikline švaraus vandens. Šis naudingas įgūdis bus naudingas jums po to, kai baigsite mitybą.

Geriausias laikas numesti svorį vandens yravasara. Tas faktas, kad esant dideliems aplinkos temperatūros vandenyje greitai pašalinamas iš organizmo nedarant pernelyg apkrova ant jos. Geriamojo vandens rekomenduojama pusvalandį iki tvarkaraštyje valgį ir po pusvalandį po jo. Tačiau, nors jūs neturėtumėte gerti vakarienę, nes tai apsunkina maisto virškinimą.

Be to, gerkite kiekvieną kartą, kai norite valgyti kažką iš planuotų patiekalų. Gali būti, kad per dvidešimt minučių jūs nepamiršite, kad badas buvo patyręs.

Negerkite vandens iš pirmo žvilgsnio, tai jums reikia tai padarytipalaipsniui mažuose bandeliuose. Nepaisant to, kad vandens mityba yra susijusi su dideliu kiekiu skysčio, negerkite daugiau nei dviejų stiklinių vandens per tą laiką, nes tai gali sukelti skrandžio sienelių ištempimą.

Jei anksčiau niekada negėrėte daug vandens, nenedelsdami eikite į vandens mitybą. Pradedant, pripratokite gerti įprastą pusantro lito per dieną ir tik tada eikite į apskaičiuotą dietos normą.

Vandens mitybos metu labai naudinga imtis vitaminų ir mineralų kompleksų, nes dėl didelio kiekio skysčio kai kurios kūno maistingosios medžiagos bus nuplaunamos.

Na, jei norite, kad vanduo atitiktų dietątikrai apčiuopiamas rezultatas, pabandykite laikytis sveikos mitybos principų, įsitikinkite, kad jūsų dienos racionas yra 1300-1500 kcal. Stiprinti svorio netekimą ir treniravimą ar bet kokią kitą fizinę veiklą.

Ir dar vieną akimirką, visą normą skysčio,Rekomenduojama dieta, jums reikia gerti jį išgryninto (jokiu būdu negryninto) vandens. Šioje normoje nėra nei arbatos, nei sulčių, nei kitų gėrimų ar skysčių patiekalų.

Reikia pažymėti, kad vandens mityba praktiškai nėratačiau turi kontraindikacijų, tačiau jeigu turite inkstų sutrikimų ar turite lėtinių virškinimo trakto ligų, prieš pradėdami stengtis numesti svorį būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.