Ką maitinti slaugančią motiną - tinkamos mitybos paslaptis

Mityba yra vienas iš būdų gauti būtinąmikroelementai organizmo funkcionavimui. O jo kokybė priklauso nuo to, kaip žmogus jaučiasi. Išimtis - tai neseniai pagimdžiusios moterys. Todėl atsakymas į klausimą, ką maitinti slaugančią motiną, yra svarbus ne tik jos sveikatai, bet ir jo vaiko sveikatai.

Pagrindiniai principai

Tiesiog gimusi moteris yra nedelsiantnepamirškite, kad ateinančiais metais visai jo mitybai bus taikomos tam tikros taisyklės, kurių atlikimas turės teigiamą poveikį ne tik maitinimo krūtimi kokybei, bet ir jos sveikatai bei kūdikio sveikatai. Todėl nėštumo metu turėtumėte atidžiai ištirti informaciją apie tai, ką maitinti slaugančią motiną.

1 principas: Didinti kalorijų kiekį. Atsižvelgiant į tai, kad per pirmuosius šešis savo vaiko gyvenimo mėnesius moteris turėtų valgyti "už du", jos dieta automatiškai padidėja iki 700 kalorijų. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte valgyti dvi porcijas. Pakanka įtraukti į meniu daugiau kaloringų naudingų maisto produktų.

2 principas: Atidžiai stebime mūsų maisto krepšelį sveiko maisto piramidėje. Tai tikrai svarbu, nes į ką valgyti slaugos sąrašą Mama turėtų atstovauti visoms produktų grupėms, tarp kurių baltymai ir angliavandeniai (polisacharidai) atlieka pagrindinį vaidmenį.

3 principas: Gerkite kiek reikia, bet būtina tiek prieš maitinimą, tiek po jo. Tuo pačiu metu gėrimų sąrašas apima ir mažai riebalų pieno produktus, ir kompotus, sultis, vaistažolių arbatas.

4 principas: Neįtraukiame žalingų produktų. Tai, žinoma, kalbame apie greito maisto, alkoholio (net jei senesnės kartos rekomenduoja 50 gramus pagerinti laktaciją), kava, ir visi patiekalai ruošiami naudojant skrudinimas, sūdymas, beicavimo ar rūkyti.

Šių principų poveikis labiausiai aiškiai atsispindi mėnesiniame dietos aprašyme.

Maitinimas motina per mėnesį

Pirmieji trys mėnesiai yra sunkiausia nustatytiproduktai, kurie turės įtakos vaiko sveikatai ir laktacijai. Iš tiesų, gydytojai rekomenduoja po pristatymo ir laktacijos metu naudoti "pastelinių" tonų produktus. Tai reiškia, kad slaugos motinos pašarų sąrašas yra veršiena, balta vištiena, rūgtosios pieno produktai, bulvės, cukinijos, kauliukai, žalieji obuoliai. Visi maisto produktai turėtų būti virti arba paruošti pora. Reikia pažymėti, kad šiuo laikotarpiu kiekvienas produktas turėtų būti atidžiai įvedamas, atidžiai stebint vaiko organizmo reakcijas.

Nuo trijų iki šešių mėnesių ateina svarbus laikotarpis. Mama, pasitelkdama savo mitybą, supažindina kūdikį su naujais produktais, kurie vėliau bus įtraukti į priviliojimą.

Praėjus šešiems mėnesiams, dating rule lieka, tačiau produktai iš ketvirto punkto vis dar nepriimtini.

Slaugos motinos mityba - kasdienis meniu

Prieš darydami savo meniu dieną, moteris turėtų suprasti, kad ji turėtų būti padalinta į 6 priėmimus - tris pagrindinius ir tris užkandžius.

Prieš pradedant maitinimą pirmiausia reikia gerti rauginto pieno produktą. Po pusantros valandos galite paruošti savus pusryčius. Tai privalo apimti košę, sumuštinį su sviestu ir sūriu, karštą gėrimą.

Pietų metu galite paruošti vegetarišką ar mėsos sriubą, mėsos patiekalą su šiltu daržovių garnyru, šiltu gėrimu.

Kitas maistas turėtų būti organizuojamas 2-3 valandas: rauginto pieno gėrimas, kepiniai, vaisiai.

Vakarienei galite pasilepinti šiltu daržovių patiekalu su žuvimi ar vištiena, varške ir šiltu vaisių gėrimu. Prieš naktį maitindami turėtumėte gerti rauginto pieno gėrimą.

Šis pagrindinis meniu gali būti pakeistas atsižvelgiant į slaugos motinos skonį ir poreikius.