Japonijos dieta 13 dienų turės pamiršti apie druską, cukrų ir alkoholį
Viena vertus, dietos padeda numesti svorio, ir sukita, kelia daug problemų, nes tai vienas dalykas, kad prarasti papildomų svarų, o kita - išsaugoti naują svorį. Sunku pasakyti, kad visą laiką reikia valgyti teisingai ir pamiršti apie dietas. Bet kaip jūs galite pamiršti apie juos, jei jie leidžia jums greitai pasiekti pageidaujamą ženklą ant svarstyklių! Taip, geros dietos nėra labai lengva rasti. Ar tai įmanoma? Tačiau, susipažinęs su Japonijos dieta, buvau šiek tiek nustebęs, ką pažadėjo jo kūrėjai.
Japonijos dieta svoriui buvo išrastasJaponijos klinikos darbuotojai. Tapusi populiari kylančios saulės žeme, dieta palaipsniui skrido į visus pasaulio kampus, įskaitant ir į Rusiją. Apskritai, apie japonišką kilmę primena ne tik pavadinimą, bet ir visas paprasto ir įvairios dietos meniu, o visus produktus galima lengvai nusipirkti bet kurioje parduotuvėje. Kuriant dietą kūrėjai nustato tikslą sukurti dietą, kuri padės reguliuoti medžiagų apykaitą ir pakeisti valgymo įpročius. Jei manote, jog Japonijos mityba 13 dienų ir taip ilgai trunka, tai padeda ne tik numesti svorį, bet ir išlaikyti gautą rezultatą bent 3 metus.
Prieš pradėdami dietą, jums reikiaparuošk savo kūną. Dėl šios priežasties, pirmosios dietos dienos išvakarėse, verta pamiršti apie gėles ir padaryti save kažką panašaus į skerdimo dieną. Būtinai vakarienei, kuri turėtų būti laikoma iki 18 val., Jums reikia valgyti nedidelę dalį daržovių salotų ir nedidelės riebios mėsos gabalėlio. Geriau, jei tai yra vištienos krūtinė. Verta prisitaikyti sau ir psichologiškai. Jokiu būdu negali atsitraukti iki pat pusės, nes Japonijos dieta 13 dienų dirba tik tuo atveju, jei jūs einate per ją nuo pradžios iki pabaigos. Reikėtų pažymėti, kad mitybos meniu buvo kruopščiai parinktas, todėl gali būti vartojami tik tie produktai, kurie yra nurodyti jame. Net jei atrodo, kad kažkas gali būti pakeistas analoginiu, tai negalima padaryti, kitaip japonų dieta tiesiog nebebus dirbti 13 dienų.
Na, dabar aš siūlau tavo dėmesįtiesiog dieta pati. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad 13 dienų pamiršite apie druską, cukrų, miltų produktus ir alkoholį, todėl geriausia, jei įmanoma, išvengti valgymo ir žygių pėsčiomis.
Japonijos dieta 13 dienų, meniu:
1 diena
Pusryčiai: natūrali (be maltų!) Juodoji kava.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g daržovių salotų (švieži kopūstai, pagardinti augaliniu aliejumi), vienas šviežias pomidoras arba stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: 150 g virtos žuvies ir daržovių salotų iš kopūstų, pagardintos augaliniu aliejumi.
2 diena
Pusryčiai: natūrali juoda kava ir vienas krekingas.
Pietūs: 150 g virtos žuvies (galima kepti), 200 g daržovių salotų iš kopūstų su augaliniu aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos ir vieno stiklo kefyro.
3 diena
Pusryčiai: natūrali juoda kava.
Pietūs: vienas žalusis kiaušinis, 3 didelės virtos morkos, pagardintos augaliniu aliejumi.
Vakarienė: du obuoliai.
4 diena
Pusryčiai: natūrali juoda kava
Pietų: 1 didelis petražolių arba pastarnokai keptas augalinio aliejaus, 1-2 vidutinio obuolių.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos ir daržovių salotų 150g šviežių kopūstų su augaliniu aliejumi.
5 diena
Pusryčiai: žalios, tarkuotos morkos, pagardintos citrinų sultimis.
Pietūs: 250-300 g virtos (galite kepti) žuvies ir vienas stiklinis pomidorų sulčių.
Vakarienė: 100 g virtos (galima kepti) 200 g žuvies ir šviežių salotų su aliejumi.
6 diena
Pusryčiai: natūrali juoda kava.
Pietūs: 300 g virtos vištienos ir 150 g šviežios kopūstų salotos arba žalios morkos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 150 g salotų iš žalios morkos, pagardintos augaliniu aliejumi.
7 diena
Pusryčiai: žaliosios arbatos.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, 1-2 obuoliai.
Vakarienė: 150 g virtos žuvies (galima kepti), 200 g daržovių salotų iš kopūstų su augaliniu aliejumi.
Nuo 8-osios dienos dieta turėtų būti kartojama taip: 8 diena, 6, 9, 5, 10, 4, 11, 3, 12, 2, 13, kaip 1.
Dietininkai žada šiek tiek numesti svorįmityba iki 8 kg. Išeitis iš japonų dietos turi būti lygi. Negalima iš karto nulenkti ant visų yum. Įprasti produktai įvedami mažai, įsitikinkite, kad po kiekvieno valgio jaučiamas šiek tiek prisotintas, bet ne perdozavimas.
