Efektyvi dieta 5 dienas. Dieta "5 kg 5 dienoms": atsiliepimai ir rezultatai
Antsvoris yra daugelio moterų ir vyrų problema.Žinoma, pagerinti figūrą padės tinkamai maitinti ir reguliariai fiziškai dirbti. Tačiau yra atvejų, kai reikia imtis neatidėliotinų priemonių. Todėl dauguma žmonių yra suinteresuoti, ar yra 5 dienų efektyvi dieta. Ar per tokį trumpą laiką galima prarasti kelis kilogramus?
Kiek veiksminga gali būti penkių dienų dieta?
Pagal statistiką, tuo daugiau turite papildomųkilogramas, tuo greičiau jie eis. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms pavyksta numesti svorį 2-4 kg per savaitę. Kažkuriui labiausiai padeda dieta. 5 dienos, 10 kg - tai yra gana realus, ypač jei jūsų svoris yra 20-40 kg didesnis nei įprastas. Todėl verta drąsiai įvertinti būsimus rezultatus ir prisiminti, kad kiekvienas trūkstamas gramas yra sunkaus darbo rezultatas sau.
Kiaušinių dieta
Danų mokslininkai sukūrė 5 dienų kiaušinių dietą. Ši mitybos sistema padės prarasti perteklinį kilogramą ir vienu metu prisotinti kūną
Savo ruožtu kiaušinio trynys yra turtingasamino rūgštys, vitaminai ir mineralai, kurie taip pat labai naudingi organizmui. Beje, dietos metu geriausia virti minkštus virtus kiaušinius, bet jūs galite valgyti kietai virtus kiaušinius. Tą dieną, kai leidžiama valgyti apie 4-5 kiaušinius, gerkite žaliosios arbatos, mažai riebalų kefyro. Be to, meniu galite įtraukti nedidelį kiekį neriebuso varškės, virtos vištienos. Greipfrutai ir apelsinai bus naudingi.
Neabejotinas dietos pranašumas yra tai, kad kiaušiniai yra tikrai širdingas produktas. Todėl bado jausmas netrukdys daug.
Prarasti svorį kefyru per penkias dienas
Labai populiarus yra kefyro dieta 5 dienas. Galų gale, šis mėgstamiausias produktas ne tik padeda kovoti su papildomais svarais. Jis
Taigi, kas yra kefyro dieta 5dienų? Meniu atrodo kažkas panašaus į tai. Pirmąją dieną reikia gerti 1,5 litro kefyro (1% riebalų) ir valgyti dvi virtas bulves be druskos ir kitų prieskonių. Antrosios dienos meniu sudaro kefyras ir 2-3 obuoliai. Trečią dieną kefyrui gali būti įpilta apie 800 g šviežių vaisių ir uogų. Tačiau ketvirta diena bus pati sunkiausia, nes jūs galite gerti tik kefyru, žaliosios arbatos be cukraus ir išgryninto vandens. Penktoji diena yra išėjimo iš dietos pradžia. Šiandien leidžiama valgyti 400 g virtos vištienos krūtinės (be druskos) ir gerti kefyru.
Kitas veiksmingas 5 dienų dieta. Ryžių meniu
Jei jums įdomu, ar yra 5 dienų efektyvi dieta, verta atkreipti dėmesį į tokį prieinamą ir įprastą produktą kaip fig. Jis jau seniai garsus
5 kg 5 dienų atstatymui nėra problema.Tačiau yra daug tokių dietos variantų. Kai kurie ekspertai rekomenduoja naudoti tik laukinius ryžius. Tačiau įprasta taip pat tinka. Taip pat yra kepimo galimybių. Yra dieta, kuri numato kasdien vartojamą stiklinį virtų ryžių be druskos ir prieskonių. Jei reikia, dietą galima papildyti nedideliu kiekiu šviežių vaisių ir daržovių.
Kita vertus, ryžių negalima virti.Įpilkite du valgomuosius šaukštus javų su keturiais šaukštais šalto vandens ir palikite šaldytuve. Per penkias dienas dezinfekuokite skysčio ir užpildykite grynu vandeniu. Po to galite pradėti dietą. Dieną galite valgyti ryžių porciją, pridėti prie jūros gėrybių dietos.
Dieta "5 kg per 5 dienas"
Tokia mitybos schema apima kelis etapus vienu metu. Dieta "5" kiekvienai dienai atrodo taip:
- Pirmoji diena yra mėsa. Pusryčiams, pietums ir vakarienei galite valgyti 150-200 gramų virtos mėsos. Tai gali būti vištiena, jautiena, triušis arba kalakutiena. Iki
- Antrą dieną galite valgyti daržoves. Pavyzdžiui, pusryčiai yra naudingi agurkų ir ridikų salotoms, pagardintiems augaliniu aliejumi. Pietų metu galite valgyti šiek tiek troškintos daržovės, pavyzdžiui, baklažanai su česnakais. Valgykite virtus kopūstus.
- Trečią dieną yra vaisių. Meniu galite įtraukti beveik visus šviežius vaisius, pavyzdžiui, apelsinus, greipfrutus, nesaldintus obuolius, vynuoges. Tiesa, nerekomenduojama naudoti bananus, saldžiųjų baltųjų vynuogių veisles ir persikus, skirtus maistui.
- Ketvirtąją dietos dieną leidžiama valgyti javus irkošė. Pavyzdžiui, meniu galite įtraukti keli avižiniai dribsniai (mirkyti, bet ne virti), kviečių arba miežių košės. Labai naudinga yra ryžiai (geriausia valgyti rudą). Pusryčiams, pietums ir vakarienei galite valgyti 5-8 šaukštus pasirinktos košės. Dieninį meniu galima papildyti graikiniais riešutais, kedro ar migdolo riešutais. Tokia dieta padės prisotinti organizmą sudėtingais angliavandeniais, gesinti stiprų alkio jausmą ir suteikti organizmui reikiamą energijos kiekį.
- Penktąją dieną galite valgyti varškę (5-7 valgomasisšaukštus be riebalų gaminio tris kartus per dieną), taip pat gerti gryną, vis dar vandenį. Ši diena atkuria normalų vandens ir druskos pusiausvyrą kūne.
Salotos dieta
Daugelis žmonių padėjo salotų dietai 5 mdienos. Atsiliepimai apie tai dažniausiai yra teigiami. Puikiai tinka kovoti su antsvoriu vasaros ir rudens mėnesiais. Tokia galios schema turi keletą svarbių dalykų
Čia yra tik vienas svarbus reikalavimas:sumaišykite juos. Jei valgysite daržovių salotas, tada nevalgykite vaisių tuo pačiu metu ir desertui, ir atvirkščiai. Daržovių salotas galima užpilti nedideliu kiekiu augalinio aliejaus ir citrinų sulčių. Norėdami užpildyti vaisių patiekalus, naudokite mažai riebalų kefyro ar jogurto. Druska, pipirai, cukrus, kava, alkoholis, miltų produktai - šie produktai yra griežtai draudžiami. Beje, jūs galite virti daržoves, tačiau jokiu būdu jų negalima kepti ar kepinti.
Grikių dieta su jogurtu
Labai populiari yra grikių dieta. 5 kg 5 dienomis šiuo atveju nėra problema. Jūsų pagrindiniai ir vieninteliai maisto produktai yra grikių ir be riebalų jogurtas.
Grikiai turėtų būti tinkamai paruošti. Naktimis užpilkite du šaukštus košės su stikliniu šalto vandens ir palikite. Iš ryto išpilkite likusį vandenį, o jūsų grikiai yra paruošti naudoti. Per dieną galite valgyti neribotą grūdų kiekį ir gerti litrą mažai riebalų kefyro.
Arbūzas penkių dienų dieta
Vasarą valgydami arbūzus galite prarasti svorio. Penkių dienų dieta šiuo atveju yra gana sunki, bet tikrai veiksminga. Per penkias dienas jums leidžiama valgyti tik arbūzus. Paros dozę galima apskaičiuoti: už kiekvieną 10 kg savo kūno per dieną turėtumėte valgyti 1 kg arbūzo. Galite gerti žaliosios arbatos be cukraus ir vis dar vandens. Ši mityba aktyvina inkstus, pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir valo toksinus. Tačiau tai sunku išlaikyti.
Kitos populiarios dietos
Tiesą sakant, yra daug dietos-penkias dienas. Pavyzdžiui, gana populiari kiaušinių ir apelsinų dieta, per kurią galite valgyti tik du apelsinus ir 3-4 kartus iškeptus kiaušinius per dieną.
Jūs galite prarasti svorį naudodami pieno produktus: penkias dienas valgykite tik be riebalų pagamintą varškę ir jogurtą. Jei penkių dienų galite laikyti tik kopūstų salotomis, jums bus garantuotas didžiulis svorio kritimas. Yra daugiau rimtų dietų, pavyzdžiui, per 3-5 dienas galite gerti tik šviežiai spaustų sulčių iš daržovių ir vaisių. Ir nepamirškite apie produktus, kurie skatina svorio netekimą. Tai yra ananasai, kopūstai, salierai ir tt Jei nė viena iš minėtų dietų jums tinka, galite atsinešti savo. Čia reikia apsvarstyti tik vieną dalyką: jūs turite valgyti mažiau kalorijų, nei praleidote per dieną.
Kaip tinkamai išeiti iš dietos?
Ar jūsų dieta tikrai padės? 5 kg 5 dienas, kad išmesti gana realiai. Tačiau ne paslaptis, kad per tą laiką jūsų kūnas iš esmės praranda perteklinį skysčių kiekį ir išnyksta tik nedidelis riebalų kiekis. Ir daugelis žmonių skundžiasi, kad praėjus kelioms dienoms grąžinamas prarastas svoris.
Tai tikrai atsitinka ir yra susijusi suneteisingas išeitis iš dietos. Kitą dieną nedelsdami šokinėkite ant saldainių ar nenaudokite kitų maisto produktų neribotą kiekį - pirmiausia turite būti "pritvirtintas" naujas svoris. Todėl reikia lėtai išeiti iš penkių dienų dietos. Kiekvieną dieną įeikite į naujų 1-2 produktų dietą ir stebėkite suvartojamo maisto kiekį. Tokia schema padės sumažinti skrandžio tūrį, įveikti bado jausmą ir net sunaikinti papildomus riebalų kiekius.
Mes imamės atsargumo priemonių
Natūralu, tikrai veiksminga dieta 5dienos padės atsikratyti pora papildomų svarų ir padaryti figūrą patrauklesnę. Tačiau bet kokia išreikšta dieta yra kūno stresinė situacija. Todėl pirmiausia reikia laikytis tam tikrų atsargumo priemonių.
Jaustis alkio metu dietospaprastai. Tačiau kai kurie žmonės skundžiasi dėl gerokai blogėjančios gerovės. Visų pirma dietinis šalutinis poveikis yra galvos svaigimas, galvos skausmas, skausmas skrandyje, taip pat pykinimas ir vėmimas. Tokiais atvejais "badas" turėtų būti sustabdytas - geriau pasirinkti mažiau standų maistą.
Verta paminėti, kad skubi dieta yra leidžiamatik sveiki žmonės. Jei turite lėtinių susirgimų, virškinimo sutrikimų, kepenų ir inkstų problemų, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su mitybos specialistu.
Kadangi griežtai laikomasi maisto apribojimųorganizme pagaminamų vitaminų ir mineralų kiekis smarkiai sumažėja, todėl verta papildomai vartoti vitaminų kompleksus. Ir nepamirškite apie geriamojo režimo, nes tai labai svarbu - per dieną turėtumėte gerti bent 1,5-3 litrus švaraus, vis dar vandens.
Atskirai verta paminėti fizinį krūvį. Kai kurie žmonės, stengdamiesi atsikratyti perteklinio svorio, penkias dienas pradeda intensyviai sportuoti. Tačiau šiuo laikotarpiu fizinis aktyvumas vis tiek turėtų būti ribotas: išsekusios treniruotės kartu su aštriu mitybos apribojimu gali neigiamai paveikti kūno būklę.
Be to, dietos metu yra atsisakytikava, rūkymas ir alkoholiniai gėrimai. Jūsų kūnas ir taip nebus lengva, todėl nedarykite papildomos naštos kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemai.
